مجموعه من الزيوت تساعدك فى التخلص من الشخير والدخول فى نوم عميق وهادئ وساسرد بعضها
- البردقوش
يتصدر البردقوش قائمتنا من الزيوت الأساسية للشخير. مشبع بالمواد المضادة للأكسدة و يرتبط ارتباطاً وثيقاً
بعلاج توقف التنفس أثناء النوم الذي يفتح فيه المسالك الهوائية الملتهبة ويوقف الشخير.
طريقه الاستخدام:-
- الكافور
عنصر شائع في التدليك بالبخار، الكافور أيضا مفيد باعتباره واحد من الزيوت الأساسية للشخير. هو ليس فقط مزيل للإحتقان وطارد للبلغم، ولكن زيت الكافور أيضاً يقلّص تورم المسالك الهوائية الملتهبة ويشجّع تدفق الهواء.
طريقه الاستخدام :-
إختبار قطرة من زيت الكافور على معصمك لنرى مدى حساسية بشرتك له قبل استخدامه في القوة الكاملة. إذا كان بشرتك حساسة، إستخدمه مثل البردقوش أعلاه.
- إذا لم تتهيج بشرتك منه، ضع قطرة أو اثنين على الشفة العليا وحول حافة أنفك قبل الذهاب إلى السرير.
- كرر هذا العلاج ليلا
- النعناع
النعناع هو نوع أخر قوي و شائع للشخير. النعناع ليس مضاد للإلتهابات فقط، ولكن لديه أيضاً خصائص مهدئة و يساعد على الإسترخاء حول هذا الموضوع والذي يساعدك على النوم بشكل أسليم أكثر. بالإضافة إلى ذلك، النعناع يزيل الإحتقان، والذي يكون في بعض الأحيان سبب الشخير.
طريقه الاستخدام :-
ضع زيت النعناع بأحد الطريقتين الموصوفة أعلاه قبل الذهاب إلى السرير.
- بدلاً من ذلك، يمكنك غلي وعاء من الماء و إزالته من على النار ووضع 4-5 قطرات من زيت النعناع إليها.
- ضع رأسك فوق الوعاء مع منشفة على رأسك لتوجيه البخار لأنفك.
- تنفس في البخار لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى السرير
- كرر أي من هذه العلاجات ليلاً
- الزعتر
الزعتر أيضا من بين الزيوت الأساسية للشخير التي تعمل بشكل جيد للغاية. فإنه يريح الجهاز العصبي الخاص بك ويساعد على يسبب نوم أعمق، و بلا إنقطاع. هذا النوم العميق يساعد على التوقف عن الشخير.
طريقه الاستخدام :-
أمزج كميات متساوية من زيت الزيتون و الزعتر معاً
- ضع مزيج الزيوت في قاع قدميك و على المعصمين قبل الذهاب إلى السرير
- يمكنك إضافة زيت الزعتر إلى المرطب أو الاستفادة منه في العلاج بإستنشاق البخار كما هو موضح أعلاه.
- زيت الزيتون
على الرغم من أن زيت الزيتون غالبا ما يستخدم كزيت ناقل، إلا أنه من بين أفضل الزيوت الأساسية للشخير زيت الزيتون ليس له خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في فتح ممرات الأنف فقط، ولكنه يساعد أيضا على تقليل الاهتزازات في الحلق.
طريقه الاستخدام :-
- قبل النوم، إبتلع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- إذا كنت بحاجة إلى القليل من التحلية لجعلها بلعها أسهل، أضف كميات متساوية من زيت الزيتون والعسل إلى 1 ملعقة كبيرة وتناولها بهذه الطريقة.
- كرر هذا العلاج ليلاً